Escrito por Thich Nhat Hanh
Fonte livro Paz a cada passo
Enquanto praticamos a respiração consciente, nosso pensamento vai desacelerando, e nós podemos realmente descansar. A maior parte do tempo, pensamos demais, e a respiração consciente nos ajuda a encontrar o relaxamento, a calma e a paz. Ela nos ajuda a parar de pensar tanto e a parar de ser dominado por mágoas do passado e preocupações com o futuro. Ela nos permite estar em contato com a vida, que é maravilhosa no momento presente.
É claro que pensar é importante, mas uma boa parte do que pensamos não tem utilidade. É como se em nossa cabeça cada um de nós tivesse uma fita cassete que não pára de tocar dia e noite. Pensamos nisso e pensamos naquilo, e é difícil parar. Com uma fita cassete basta apertar a tecla stop. Mas com nosso pensamento, não dispomos dessa tecla. Podemos pensar e ficar tão preocupados que não conseguimos dormir, Se procurarmos um médico para conseguir tranquilizantes ou soníferos, esses medicamentos podem piorar a situação porque na realidade não descansamos com esse tipo de sono. E se passarmos a recorrer a essas drogas, podemos ficar viciados. Continuamos a viver tensos e podemos ter pesadelos.
Pelo método da respiração consciente, quando expiramos e inspiramos, paramos de pensar porque dizer “inspirando” e “expirando” não é pensar. “Inspirando” e “expirando” são apenas palavras que nos ajudam a concentrar na respiração. Se permanecermos inspirando e expirando por alguns minutos, ficaremos inteiramente renovados. Podemos nos recuperar e descobrir a beleza ao nosso redor no momento presente. O passado já se foi; o futuro ainda está por vir. Se não voltarmos a nós mesmos no momento presente, não poderemos estar em contato com a vida.
Quando estamos em contato com os elementos renovadores, serenos e salutares que estão dentro de nós e ao nosso redor, aprendemos a valorizá-los, protegê-los e fazê-los crescer. Esses elementos da paz estão à nossa disposição a qualquer hora.