Yoga é um dos mais populares sistemas de cura espirituais e físicas do mundo. Divertido de fazer, saudável para o corpo e para mente, Yoga é um treino completo. O Yoga pode ajudar a resolver muitos problemas, incluindo resfriado, tosse, congestão e indigestão.
Yoga também pode ajudá-lo a obter alívio dos sintomas de pedras nos rins e, em alguns casos, ajudar a quebrar as pedras também. Como? Bem, através da realização de determinadas asanas (posturas), você pode reduzir os sintomas e ajudar a dissolver as pedras também.
Asanas, posturas de yoga para prevenir e curar pedras nos rins:
1. Postura da Cobra - Bhujangasana:
Uma das posturas mais importantes para o corpo, a postura da Cobra ou Bhujangasana, ajuda a aliviar a dor de pedra nos rins e diminui suas chances de contraí-la.
Para realizá-lo:
Deite-se de barriga para baixo sobre um tapete ou no chão.
Certifique-se de que suas pernas são planas, e seus quadris, coxas e dos pés estão tocando o chão.
Mantendo a sua parte inferior do corpo à terra, levante o tronco e começar arqueando as costas.
Continue arqueando as costas até sentir um estiramento.
Mantenha essa postura por 10-15 segundos.
Volte à posição inicial.
Lembre-se de abaixar o tronco lentamente, como movimentos bruscos podem desencadear efeitos colaterais.
2. Postura da Criança - Balasana:
O Balasana estimula o sistema nervoso central, promove a digestão, alivia dores de estômago e livra-te flatulência. A postura da criança também ajuda a obter alívio dos sintomas de pedras nos rins e ajuda a prevenir o aparecimento de pedras.
Para realizá-lo:
Comece ajoelhando-se em uma esteira.
Agora mantenha os braços nas laterais.
Prossiga para dobrar seu peito sob suas coxas.
Comece dobrando para a frente e continue indo até sua testa toca o tapete.
Mantenha essa postura por 25-30 segundos.
Volte à posição inicial.
Repetir.
3. Postura do Alivio, do Vento - Pawanmuktasana:
Outra postura que ajuda a resolver muitos problemas de estômago, projetado principalmente para ajudar a livrá-lo da prisão de ventre e fazer você quebrar o vento, (Pawan: vento, Mukta: release Asana: Pose). Este asana ajuda as pessoas com pedras nos rins.
Para realizá-lo:
Rolar sobre a sua volta.
Mantenha o joelho direito e trazê-lo até o peito.
Agora começar a balançar para o lado para massagear suavemente seus órgãos abdominais.
Tomando algumas respirações profundas, mudar para a outra perna e retomar balanço.
Descanse por 10 segundos.
Repetir.
4. Postura do Camelo - Ustrasana:
A postura do camelo ou Ustrasana é uma pose essencial para limpar o congestionamento e melhorar a digestão. Além disso, a realização do pose do camelo regularmente pode ajudar a aliviar os sintomas de pedras nos rins e até mesmo impedi-los.
Para realizá-lo:
Ajoelhe-se em uma esteira de yoga ou no chão.
Mantenha as mãos ao lado de seu corpo.
Comece dobra para trás e ir em até sentir um estiramento na sua parte traseira.
Com seus braços, e tentar manter seus calcanhares.
Mantenha a postura por 5-10 segundos antes de soltar.
Volte à posição inicial.
Repetir.
Nota:
Você pode fazer o asana mais fácil, mantendo as mãos nos quadris e dobrar para trás até sentir um alongamento.
5. Nadi Shodhana - Respiração Alternada:
Esta é uma das técnicas de pranayama mais eficazes que ajuda a eliminar o congestionamento, reduz problemas respiratórios, limpa problemas digestivos e também inibe a formação de pedra nos rins e ajuda a aliviar a dor.
Para realizá-lo:
Comece por sentar-se no Sukhasana ou Padmasana.
Agora, usando o dedo indicador da mão esquerda, passe para cobrir sua narina direita.
Inspire pela narina esquerda e segure a respiração.
Agora pegue sua mão direita e cobrir sua narina esquerda e expire pela narina direita.
Continue alternando os dedos indicadores e narinas até que tenha realizado 15 repetições com cada narina.