Logo que iniciei a prática do Yoga eu sabia que seria benéfico, mas não acreditei em tudo que me falavam, sabe como é, quando a esmola é de mais o santo sempre desconfia.
Depois de 1 semana em contato com as técnicas e poses eu já notava diferenças na minha flexibilidade, eu me sentia tranquilo. Até a dor que eu tinha no ombro não estava mais lá. E foi ali que eu me perguntei:
Se toda essa diferença já é notavel, imagina a longo prazo, onde eu posso chegar?
E pra ser sincero, a resposta é longe.
Com a prática aprimorada eu notei não apenas algumas, mas sim uma centena de mudanças. De todas elas eu separei 4, aquelas que são chaves, as que vão mudar drasticamente sua vida, como mágica.
1 – Yoga mantém o seu corpo jovem
Quando você é jovem seus ligamentos são flexíveis, o que torna mais fácil mante-los calibrados. Os ligamentos, responsáveis por anexar um osso ao outro e estabilizar as articulações, precisam ser constantemente trabalhados. À medida em que você envelhece, se você não exercita-los, seus ligamentos vão endurecer e encurtar.
Yoga, ao contrário de qualquer outra forma de atividade física, trabalha todos os ligamentos com o objetivo de proporcionar movimento a cada articulação, portanto, mantém suas articulações ágeis e jovens. E acredite, você pode sentir isso.
2 – Alivia o estresse
Se você já praticou Yoga, provavelmente já sentiu seu corpo entrando em um estado Zen no final da classe, te deixando completamente tranquilo e em paz com o mundo. Então, de onde vem isso?
É tudo sobre o GABA. Ácido Gamma-Aminobutírico. GABA é um mensageiro químico em seu sistema nervoso que diz ao seu cérebro para relaxar e acalmar (ansiedade e depressão estão associados com baixos níveis de GABA no corpo). Em um estudo recente, descobriu-se que os níveis de GABA aumentaram 27% em pessoas, depois que elas praticavam uma hora de Yoga.
3 – Desenvolve um corpo forte
Mesmo você não estando interessado em nada além de um treino em nível puramente físico, Yoga é ótimo para o seu corpo. Você não poderia pedir uma prática física mais abrangente e eficaz. Ele cria força, melhora o equilíbrio, estabilidade, flexibilidade e desenvolve os músculos magros incrivelmente. Trabalha os músculos que você nem sabia que tinha. Uma classe de vinyasa bem absorvida lhe dará um bom treino cardiovascular para explosão.
4 – Cultiva uma mente firme e calma
Esse é um dos benefícios mais sutis que o Yoga tem a te proporcionar. Quando praticamos Yoga, realizamos uma série de poses desafiadoras de se manter. Mas podemos permanecer nelas, focar nossa respiração e firmar a nossa mente. Por ficar focado e respirar através do desconforto, nos ensinamos a lidar com situações desagradáveis e o estresse que pode surgir delas. Ao invés de combater o estresse e o desconforto, aprendemos a reconhecê-lo, aceitá-lo. Assim, acabamos percebendo que eles passam tão rápido quanto surgem. Se praticarmos constantemente em nossas esteiras, podemos começar a aplicar esta técnica em nossas vidas também.
Vivemos em um mundo corrido, sempre sérios, tentando resolver algum problema. Nunca sobra tempo pra relaxarmos e esvaziarmos a mente. Seu tapete pode ser o lugar pra relaxar, se soltar, torcer o seu corpo de várias formas, cair, levantar e se divertir.
Se você nunca tentou, te encorajo a dedicar alguns minutos do seu dia ao Yoga e também usufruir dos benefícios que essa prática pode te proporcionar.