Sabia que a maioria das pessoas que praticam Yoga já cometeram um desses erros?
Você finalmente tenta cumprir aquela promessa antiga de começar a fazer Yoga.
No entanto, após um tempo percebe que não está evoluindo em nenhum sentido. Algo está errado. Ou então, ainda não começou, mas não quer errar nesse momento importante para a sua saúde.
Afinal, você sabe que os benefícios dessa prática sobre a qualidade de vida, melhorando corpo e mente, são indiscutíveis. Muitos pesquisadores já comprovaram o poder do Yoga de reduzir estresse, ansiedade, tirar dores e curar distúrbios do sono e até emagrecer.
Mas por qual razão você não conseguiria gerar esses resultados?
Talvez esteja cometendo esses erros a seguir. Leia cada um deles com cuidado e aprenda a praticar Yoga com perfeição.
7 erros que quase todo praticante de Yoga já cometeu
Se muita gente errou, não significa que você também precise errar.
Esses deslizes são comuns e até um praticante experiente pode cometê-los. Por isso, você que tem interesse em começar ou em aperfeiçoar suas técnicas deve estar sempre atento a eles.
Se você seguir essas dicas e aprender a contornar esses erros, você evoluirá mais rápido e de forma mais eficiente.
1 – Ir com a mente cheia
O Yoga com certeza é um exercício repleto de vantagens para o corpo e mente, mas ele não faz magia. Quando você sobe na sua esteira de Yoga, os problemas não vão embora da mente como se nunca estivessem lá.
Por isso, é interessante ter um momento pré-yoga.
Nesse período você fica tranquila, não faz nenhuma atividade, fica apenas parada respirando, desliga o celular, sai do computador. Assim, você evita o turbilhão de informações que podem passar pela cabeça durante a prática.
Você não pode deixar que essas coisas coloquem o seu Yoga no modo automático. É preciso praticar de forma consciente, sentindo cada movimento, concentrando-se em si mesma, quase visualizando o ar entrando e saindo do corpo. Aprenda a mergulhar no momento.
2 – Segurar a respiração
Uma das bases do Yoga é a respiração. Muitas pessoas focam apenas nos alongamentos e posturas, mas esquecem de uma parte tão importante quanto que é como se deve respirar em cada momento.
Nunca segure a respiração. Caso, tenha dúvidas de como respirar, apenas inspire profundamente e expire profundamente, sentindo a barriga, diafragma e peito expandindo e contraindo. Existem diferentes tipos de respiração, que você vai aprender ao longo do tempo.
3 – Inconsistência (praticar só de vez em quando)
Quem nunca prometeu se exercitar, fez um dia ou dois de atividade e nunca mais repetiu? São atitudes assim que movimentam o mercado de bicicletas usadas e academias.
Se você busca resultados reais no Yoga como redução de estresse, perda de peso, flexibilidade, mais disposição, entre outros, deve praticar pelo menos três vezes na semana. A inconsistência é um erro grave que deve ser evitado.
4 – Forçar
Esse erro é muito comum. Ainda mais se você acompanha e admira pessoas que praticam o Yoga nas redes sociais. Muitas vezes esquecemos que essas pessoas já possuem anos de prática e por isso fazem poses avançadas e lindas.
Com pressa para chegar nesse nível, essas mulheres acabam forçando o seu corpo a ter uma flexibilidade em um tempo muito curto. Isso é perigoso. Pode até causar lesões e colocar você em repouso por longas semanas.
5 – Comparar-se com os outros
A comparação é um erro que além de fazer mal ao corpo, pode causar danos à mente. É comum ver mulheres se comparando. Você visualiza uma colega que começou junto e já está fazendo posturas avançadas. A cada dia ela fica melhor do que você e tem o corpo transformado.
Acredite. Manter a sua prática focada nela não fará bem a você. Isso faz mal à sua auto estima e pode fazer você desanimar rapidamente, fazendo você até desistir de praticar Yoga.
Você deve se comparar apenas a si mesma. O seu único compromisso é em ser melhor do que você era ontem. Entenda que o corpo das outras pessoas são diferentes do seu. O que uma colega pode ter melhor, você pode ter pior. Assim como você pode ser melhor em outros aspectos que ela não é.
Não permita que isso incomode você!
6 – Fazer a aula de estômago cheio
Muitas posturas do Yoga ajudam na digestão, no entanto, não é bom começar uma aula logo depois de almoçar ou jantar. Essa é uma sensação muito ruim.
Por isso, evite comer antes de qualquer seção de Yoga. Coma pelo menos uma hora antes da prática, já que o estômago demora em média 45 minutos para digerir os alimentos.
7 – Usar as roupas erradas
A roupa certa para o Yoga não precisa ter marca ou tecnologias avançadas como em outros esportes. Ela possui apenas um pré-requisito, ser confortável em você.