"Meditação é algo que você pode ter, que você pode ser,
mas por sua própria natureza, não é possível dizer o que ela é."
Osho, em Aprendendo a Silenciar a Mente.
Meditar é uma experiência profunda e única para que todo ser humano pode realizar. Existem diferentes técnicas milenares que disciplinam e aprimoram a meditação com exercícios e práticas espirituais, oriundas de diversas religiões e filosofias do Oriente. Essas práticas de meditação têm como objetivo fazer aflorar o interior, a expansão da consciência e buscar a verdadeira transformação do indivíduo (BELLI, 2003).
Na terminologia yogue, meditação é conhecida como Dhyana, que significa literalmente "deixar a mente fluir". Pode ser compreendida como um estado de pura concentração, na qual a mente flui livremente e naturalmente em direção a Consciência Cósmica (REZENDE, 2013). Podemos dizer que a meditação é a prática do silencio interior, disciplinando a mente e o corpo para o desligamento, em total relaxamento, integrando-se com o todo.
Atualmente, o ser humano sofre os efeitos do mundo moderno fazendo com que o homem se sinta desconectado da sua parte mais integra, trazendo inúmeras doenças psicossomáticas pelo fato de não silenciar a mente.
Quando um iniciante a meditação começa a meditar acredita que os resultados são instantâneos
bastando apenas sentar-se em um local tranquilo, fechar os olhos e se entregar a um mundo sem pensamentos. Nestes momentos nossa mente flutua com milhões de pensamentos e imagens. A meditação é, em essência, o treinamento sistemático da atenção que só deverá ser alcançado através da prática regular e disciplinada que levará ao indivíduo alcançar o estado de mente focada e sustentada (REZENDE, 2013).
Cada vez fica provado cientificamente que a meditação é a melhor forma de prevenir doenças, melhorando a qualidade de vida e bem como o contato com a espiritualidade maior do ser.
A meditação tem dois benefícios importantes:
Previne o estresse futuro;
Libera o estresse acumulado em seu sistema.
Ambos acontecem simultaneamente, deixando-o renovado e com mais alegria.
Benefícios Físicos
Com meditação, nossa fisiologia muda e cada célula do corpo é preenchida com mais prana (energia). Quando o nível de energia no corpo aumenta, sentimos mais alegria, paz e entusiasmo.
Com a prática regular de meditação, conseguimos:
Abaixa a pressão sanguínea;
Abaixa os níveis do lactato sanguíneo, reduzindo a ansiedade;
Diminui qualquer tensão relacionada com a dor, como dores de cabeça, úlcera, insônia, músculos e problemas nas articulações;
Aumenta a produção de serotonina, o que melhora o humor e o comportamento;
Melhora o sistema imunológico.
Benefícios Mentais
Meditação traz o padrão de ondas cerebrais ao estado Alfa, o que promove cura. A mente se torna mais delicada, renovada e bonita.
Com a prática regular de meditação, conseguimos:
Diminuir a ansiedade;
Aumentar a estabilidade emocional;
Aumentar a criatividade;
Aumentar a alegria;
Desenvolver a intuição;
Ganhar mais clareza e paz na mente;
Os problemas se tornam pequenos;
Aguça a mente através do ganho de foco e a expande através do relaxamento.
Uma mente aguçada sem expansão causa tensão, raiva e frustração. Uma consciência expandida sem dinamismo pode levar a falta de ação/progresso. O equilíbrio entre a mente aguçada e a consciência expandida traz perfeição. A meditação o torna consciente e sua atitude interior determina sua felicidade.
Outros Benefícios:
Estabilidade emocional e harmonia: limpa e nutre de dentro para fora e acalma, sempre que há a sensação de estar muito emocionado, instável ou emocionalmente fechado.
Meditação traz harmonia para o ambiente: ao meditar, você está num espaço de vastidão, calma e alegria. É isto você emana para o ambiente, trazendo mais harmonia para o planeta.
Desenvolvimento da Consciência: com a assimilação da meditação diariamente na vida, sua consciência se desenvolve e com o tempo, pode experimentar o mais alto e refinado estado.
Quando sua consciência se desenvolve e se expande, as perturbações da vida tornam-se insignificantes. Raiva e desapontamentos tornam-se emoções fugazes que ocorrem momentaneamente e somem. Você começa a viver no “momento presente” e abandona o passado.
Transformações pessoais: a meditação pode trazer uma verdadeira transformação pessoal.
Assim que você aprender mais sobre si mesmo, você naturalmente vai querer descobrir mais sobre o mistério da vida, do universo, etc. Então as perguntas que surgirem na mente serão – Qual o sentido da vida? Qual o propósito? O que é este mundo, o que é amor, o que é conhecimento?
Uma vez que estas questões surjam, saiba que você é muito afortunado. Estas questões precisam ser entendidas e você não pode encontrar as respostas em livros. Assim que viver através das respostas, você testemunhará a transformação da vida para um nível mais rico.
